Dwie zmory kobiet w ciąży - poranne mdłości i zgaga

Choć niektóre kobiety ciążę przechodzą łagodnie, to jednak ponad 65 procent przyszłych matek dotyka problem porannych mdłości. Są one uciążliwe i potrafią skutecznie obniżyć nastrój. Czasem bywa, że trwają one 24h przez kilka- kilkanaście tygodni, rzadziej całą ciążę. Do nich - od początku lub dopiero później dołącza zgaga… Na szczęście, oprócz farmaceutyków, istnieje kilka naturalnych sposobów na ich złagodzenie. A który pomoże właśnie Tobie?

Sposoby na poranne mdłości:

1. Rano nie zrywaj się z łóżka, chwilę po przebudzeniu poleż i dopiero wstań.
2. Przekąska o poranku – niektórym kobietom pomaga żucie skórki od chleba lub pochrupanie paru herbatników/sucharków zanim wstaną z łóżka.
3. Zapewnij sobie dużo świeżego powietrza, w miarę możliwości spaceruj.
4. Jedz kilka małych posiłków w ciągu dnia zamiast trzech dużych. Dzięki temu będziesz dostarczała sobie wciąż energii, ale unikniesz uczucia ciężkości.
5. Unikaj rzeczy tłustych, smażonych, pikantnych, które dodatkowo mogą potęgować mdłości. Zrezygnuj też z kofeiny i słodzików, napojów słodkich i gazowanych.
6. Woda – należy pić często w ciągu dnia, można też dodać plasterek cytryny.

1. Imbir (świeży korzeń, mielony nie działa tak skutecznie). Herbata z dodatkiem imbiru, albo kawałki imbiru zalać wrzątkiem, dosłodzić i popijać małymi łykami. 

1. Herbatki ziołowe na bazie rumianku, melisy i mięty pieprzowej. Jeśli jednak ciąży towarzyszy zgaga, unikać należy mięty, w tym herbaty miętowej.
2. Nasiona kopru włoskiego i goździki – kiedy czujesz mdłości żuj kilka z nich.
3. Migdały – łagodzą nie tylko mdłości, ale także są skuteczne przy zgadze.
4. Cukier – zbyt niski poziom cukru we krwi potęguje mdłości, zatem warto mieć pod ręką jakiś owoc, by w razie pogorszenia samopoczucia móc się nim wspomóc.
5. Aromaterapia – wdychanie naturalnych olejków eterycznych wpłynie nie tylko na poprawę samopoczucia, ale także złagodzi mdłości (olejek miętowy, lawendowy, cytrynowy itd.)
6. Witamina B6 – aby uniknąć suplementów spożywaj produkty w nią bogate np. banany, pestki dyni, orzechy, jajka.
7. Akupresura – niektórzy sobie chwalą jej działanie. Blokowanie mdłości polega na uciskaniu przez 30 sekund wewnętrznej strony przegubu ręki. Na rynku dostępne są też opaski uciskające to miejsce, jednak trzeba je umiejętnie założyć.

Sposoby na zgagę:

Zgaga czasem towarzyszy przyszłej mamie od początku ciąży, natomiast w większości przypadków pojawia się w późniejszym okresie - wskutek działania progesteronu rozluźniają się mięśnie przewodu pokarmowego, w tym tzw. dolny zwieracz przełyku. Wówczas kwasy żołądkowe wraz z enzymami trawiennymi cofają się z żołądka do przełyku, wywołując palący ból za mostkiem, promieniujący wzdłuż przełyku. Pod koniec ciąży zgaga może być efektem powiększania się macicy, która uciska na żołądek i wtedy następuje wypychanie z niego treści pokarmowej do przełyku. Oprócz ogólnodostępnych specyfików na tą przypadłość możemy wspomóc się naturalnie (ja osobiście po farmaceutykach czułam się jeszcze gorzej, bo wywoływały mdłości, a zgaga wracała po chwili):

1. Podobnie jak przy mdłościach, tak tutaj zasada jedzenia często a mało sprawdzi się, ponieważ nie powoduje przeciążenia żołądka.
2. Nigdy nie kładź się spać tuż po posiłku, obudzi Cię ostry palący ból. Warto też spać z wyżej ułożoną głową, by treść z żołądka nie cofała się. Pamiętaj też, by nie uciskać talii i brzucha obcisłym ubraniem.
3. Unikaj: tłuszczy, potraw kwaśnych i mocno przyprawionych, na czarnej liście są także słodycze, oraz nabiał. Co ciekawe, niektóre szkoły mówią by na zgagę pić mleko, jednak ulga będzie chwilowa, a zgaga wróci z większą mocą, kiedy mleko zacznie w nim fermentować.
4. Migdały – jak już wcześniej napisano są skuteczne przy mdłościach, na zgagę także się je zaleca z uwagi na posiadany odczyn zasadowy, który zobojętnia kwas solny w żołądku.

1. Siemię lniane - łyżeczkę siemienia lnianego zalej połową szklanki wrzątku. Gdy przestygnie – wypij. Wpływa kojąco na żołądek, działa osłonowo, warto popijać je w ciągu dnia.
2. Ocet jabłkowy – do szklanki ciepłej wody dodaj 1 łyżkę octu jabłkowego, możesz posłodzić miodem i najlepiej wypić od razu.

Generalnie każdy musi odnaleźć swój własny złoty środek, choć bywa, że nic nie jest w stu procentach skuteczne. Oczywiście każda ciąża przebiega inaczej (nawet u tej samej kobiety). W większości przypadków mdłości mijają po trzecim miesiącu ciąży, jednak jeśli należysz do grona tych kobiet, na które nie działają żadne metody łagodzenia tej przypadłości, a ten „efekt uboczny” towarzyszy Ci zdecydowanie za długo to jedynym pocieszeniem jest fakt, iż ciąża nie trwa wiecznie. Po porodzie mdłości i zgaga mijają (na szczęście).